Gün içerisinde farkına varmasak da bir sorunla karşılaştığımızda, korktuğumuzda, endişelendiğimizde kaslarımızı sıkıyoruz. Omuzlarımızı geriyoruz, çenemizi kasıyoruz…

Bu da kaslarda tansiyona neden oluyor. Kasları rahatlatmak ve stresten arınmak için etkili yöntemlerden biri de “progresif kas gevşetme” tekniği.

Kulağa karmaşık gelse de aslında çok basit bir şekilde uygulanıyor.

Teker teker kas gruplarına odaklanılıp, kaslar yavaşça sıkılıp bırakılarak tüm vücut rahatlatılıyor.

Başlamadan önce başınızı da yaslayabileceğiniz rahat bir sandalyeye oturun, TV gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzaklaşın, rahat kıyafetler giyin.